lunes, 16 de mayo de 2016

Carrera Parque de María Luísa #Sevilla10

Nueva carrera del circuito de Sevilla10.


10 kms por el distrito sur, con salida y llegada en el parque de María Luísa. Domingo que amanece espectacular tras una eternidad de lluvias, con muchas ganas en el personal de echarse a la calle y disfrutar de esta carrera.

Era mi primera participación en esta prueba, que no la conocía. Me gustó el recorrido, calles suficientemente amplias para la participación que hubo, con un final precioso en la Plaza de España.


El ambiente genial como siempre. Los avituallamientos correctos, fruta, agua, refrescos y cervezas en meta... que mas se puede pedir?


En lo personal, disfrutando como nunca de esta locura de correr. El tiempo una vez mas es lo demenos, lo importante es acumular kms sin dolor, seguir con la recuperación... pero por encima de todo esto, disfrutar corriendo con la mejor compañía posible.


Tendré que empezar a mirar el calendario de nocturnas, que esto no pare. Tengo que empezar a aumentar la carga de kms que de aquí a un par de meses comienzo el entrenamiento de la maratón de Valencia, donde hay que darlo todo.



lunes, 11 de abril de 2016

Carrera Popular Bormujos 2016

Un día que amanece gris, pero con una temperatura muy agradable, apenas aire, invita a correr.

Me presento en la localidad de Bormujos a participar en esta carrera, de inscripción GRATUITA (esto si es fomentar el deporte base, popular, enhorabuena al Ayuntamiento de esta localidad que ha demostrado que, cuando hay interés, se pueden hacer las cosas!).

Directamente me dirijo a recoger el dorsal, no hay colas, en cosa de 30 segundos lo tengo en mi poder. Yo pensaba que llegaba tarde... e incluso me sobró tiempo.

¿Cuantos participantes? no sabría decirlo, pero un buen ambiente sin duda. Una carrera que se sale del típico recorrido sevillano. Primero por no ser llana (tiene sus cuestas, quizá no de mucha pendiente pero si muy prolongadas), y segundo por la distancia, regalándonos 1,4 kms mas a los típicos 10.

Arranca puntual la carrera. Como quiera que vengo de una lesión y mi objetivo es tan sólo completarla y a ser posible sin dolor, me marco un ritmo suave buscando las sensaciones tanto tiempo después (desde el 28 de Febrero que corrí en el Tamarguillo).


Ya en el inicio de carrera queda patente que el sube-baja va a ser una constante en estos 11 kms. Lo que la hacen un poco mas dura pero, sin duda, bastante mas divertida.

El recorrido de la prueba no es especialmente bonito, Suprimiría el efímero paso por el polígono industrial, e intentaría meter mas calles por el centro del pueblo, que si me resultó muy agradable.

Otra mejora que le haría a esta carrera es poner una participación mas tardía en búsqueda de mas animación por parte de los bormujeros, pero cierto es que el dia invitaba a hacerse el remolón en la cama mas que salir a dar palmadas.

La llegada a línea de meta, en el recinto ferial, entrega de camiseta, agua, algo de fruta. Supongo que habrá quién incluso se habrá quejado de no haber recibido bolsa de corredor, olvidándose del pequeño matiz de que es GRATUITA!

Un avituallamiento en el km 5 y a la vuelta coincidiendo con el 9 aprox se pasa por el mismo punto, con agua de sobra para todos en varios puestos con lo que, coger agua, era lo mas fácil. Enhorabuena la organización y como no a los voluntarios.




A la finalización me encuentro en línea de meta con el bueno de Parra que se ha marcado una vez mas un tiempazo, en un estado de forma creciente que seguro le va a llevar pronto al sub43' en el 10k a poco que apriete un poco. Enorme. Eché de menos como no a mi hermano Jorge, y al bueno de Paco Cabrera, el Cuñao y Jose Luís Barromán. Deseando coincidir ya con estos fenómenos.

Por mi parte, un discreto 1:01:35 pero que me sabe a medalla. Correr, sin dolor, y hoy escribiendo esto no tener la mas mínima molestia en la rodilla, no tiene precio. Es la mas valiosa medalla que podía recibir.

Ahora a pensar en entrenar con cabeza, buscando lo mejor, y pensando en siguientes desafíos. Sevilla10 está ahí... y en noviembre Valencia organiza su maratón, Febrero Sevilla... por que no?



domingo, 28 de febrero de 2016

Carrera Parque del Tamarguillo

Nueva edición de esta carrera, organizada por el club de atletismo Los Lentos de Torreblanca, en Sevilla.

La mañana arrancó con la carrera absoluta, dando lugar posteriormente a las categorías inferiores. Nuevamente en esta edición un éxito de participación tanto de adultos como, sobre todo, de niños. Dá alegría ver tantos participando en una fiesta de atletismo popular como ésta. Y también, por qué no decirlo, de ver tanta gente que, aun sin participar, no quieren perderse una cita como esta, que poco a poco va convirtiéndose en un clásico en el calendario sevillano de corredores.

De entrada lo que este año hubo ha sido un poco de descontrol con la entrega de dorsales, que se realiza a escasos metros de la línea de salida. Muchas incidencias, personas que no aparecían en los listados, reclamaciones en la carpa de Dorsalchip. Pero por lo que ví y oí, nadie se quedó sin participar, así que enhorabuena por una resolución tan rápida de las incidencias.

Este año no pudo acompañarme Paco Cabrera en esta carrera, pero si lo hizo mi hermano que está cada día mejor. Cuanto mas tiempo corro con él me doy cuenta que, de habérselo tomado en serio cuando joven, habría conseguido buenas cosas. El que tiene materia para esto, la tiene. Todo lo contrario que yo!



Empezamos a trotar tranquilo el primer km. Los caminos de este parque donde transcurre la carrera, el Parque del Tamarguillo en Alcosa, no son muy anchos, aunque eso si están en impecable estado. No es una carrera de asfalto, es una especie de gravilla blanca, pero ni un solo charco pese a las lluvias caídas días atrás.

Poco a poco se empieza a estirar la carrera y es mas fácil ir ganando posiciones e ir encontrando el ritmo mas cómodo. Mi hermano aprieta y le dejo ir, mi batalla consiste en rodar a un ritmo cómodo de 5' el km sin que me produzca molestias.

El recorrido son dos vueltas a un circuito de 6km. Con algunos desniveles, no largos pero si pronunciados, con un paso por un pinar, un recorrido muy agradable que no se hace en absoluto pesado. En algunos tramos el viento se deja notar pero no lo suficiente como para que sea incómodo al correr.

Bien el avituallamiento, la animación y los voluntarios. Como siempre, una bolsa de corredor muy generosa para lo que cada vez es mas habitual encontrar en las carreras populares que no están apoyadas por una gran marca comercial (y en ocasiones aun así!).

En definitiva, un magnífico día para disfrutar del deporte, de correr con amigos o familia, de pasar un día agradable. Que de eso se trata todo esto.




sábado, 27 de febrero de 2016

Que jodido es querer correr, y no poder...

Pues poco mas que añadir, si es que el mismo título lo dice todo.

Esta semana sali a rodar un par de días, y como resultado de ello, dos días después tengo la rodilla fastidiada. No tan mal ni mucho menos como en la media maratón de Sevilla cuando tuve que parar, pero molestias hay.

En cualquier caso, en cosa de una semana paso de nuevo por las maravillosas y páginas manos de mi fisio Jesús Machado, y hacerme, al fin, el estudio de pisada y analizar si necesito plantillas (que será que si) y mandarlas hacer.

Toca parar en taller para poder seguir luego corriendo con el mismo objetivo de siempre: disfrutar.

Y a poder ser, disfrutar sin dolor.

París se cayó de mis expectativas pero confiemos en que vengan muchas otras maratones.

viernes, 5 de febrero de 2016

Au revoir, París.

Bueno pues tras la lesión hace 12 días en la Media Maratón de Sevilla, donde tuve que abandonar en el km13, los masajes, la recuperación y las sensaciones que mantengo desde entonces, unido a que tan sólo faltan 8 semanas para la maratón parisina, he decidido que no podrá ser en esta ocasión.

Quizá podría apretar un poco, intentarlo, pero no se trata de que quiera correr París tan sólo. Se trata de que quiero superar esta lesión, que quiero seguir disfrutando de esto de correr, y de correr mas maratones, de conocer mas gente corriendo y seguir disfrutando, de definitiva, de esta locura.

Toca parar un poco. Tan sólo quedan 8 semanas para la maratón de París, y en Enero, que debió ser mi primer mes de entrenamiento, tan sólo he acumulado 70 kms de entrenos, y no de calidad precisamente. Por todo ello, creo que abandonar es lo mas sensato.

Así que a recuperarse, a volver a correr, a entrenar, a retomar el remo, para posteriormente poder acudir con garantías a la próxima maratón que se ponga a tiro.

Si todo va bien, en Agosto solicitaré dorsal para Tokio, y confiar en tener suerte con el sorteo. Sería mi segunda major.

Da una pena tremenda, tras meses de ilusión y de visualización, tener que renunciar a un proyecto como este. Pero cuando es porque las circunstancias te obligan, que realmente no te queda otra alternativa, se asume, con tristeza, pero con resignación.

lunes, 1 de febrero de 2016

Medio Maratón de Sevilla (anteriormente La Cartuja)

Me gustaría comentar sobre la media maratón de Sevilla, o la que hasta ahora venía siendo históricamente la Media Maratón de la Cartuja.

En primer lugar, espero que el cambio de trazado no haya tenido nada que ver con aquel intento frustrado por parte del ADSevilla de organizar una media maratón por el centro de Sevilla y que, misteriosamente, se canceló días antes. Muchas opiniones y rumores se han vertido sobre ello, pero oficialmente no he escuchado nada, por lo que no voy a alimentar los rumores.

Pero si me llama la atención que aquella media se cancelara de esa forma tan misteriosa y, coincidencia, este año la media de la Cartuja pasa a ser la media de Sevilla.

En mi opinión creo que hemos perdido una media, en lugar de ganar otra.

Con respecto a la media en si, este año estrenaba patrocinio de Sanitas-Marca. No se puede ser mas ruín y cutre que lo de estas empresas. Han cogido camisetas de otro año, le han puesto un parche encima que pone 2016, y pa'lante.

Cada vez se rien mas del corredor popular. Ya no es que se rian de nosotros, es que encima nos toman por tontos.

Por un lado me parece bien la posición de ADSanPablo, el organizador, no dando camisetas ni mas historias, con el objetivo de mantener el precio de la carrera, 16€. Medida correcta.

Pero si vas a dar una camiseta, señores de Marca-Sanitas, háganlo bien o no lo hagan. Y lo han hecho fatal. Y lo que aún es peor, en las redes sociales, con la repercusión que todo esto ha tenido, ni tan si quiera habéis dado una explicación, o pedido disculpas. Nada.

Gracias a Dios que Aneto es algo mas serio que vosotras, y no ha dado caldos caducados ni tetra bricks reutilizados.

Con respecto a la carrera, 6.000 dorsales vendidos, ambientazo. Y mis peores pronósticos se cumplieron. En el km 13 hube de retirarme, con un fuerte pinchazo en la rodilla. Pinchazo que casi me hizo llegar llorando al coche, que dolor! hoy sufriré mas aun en manos del fisio, pero a esto hay que ponerle solución de urgencia. Faltan 8 semanas para la maratón de París y estoy en el dique seco.

Se esfuma el objetivo del 3:30, aunque confío y espero que, al menos, pueda correrla y completarla. Si la rodilla me lo quiere permitir, por supuesto. Manda ella.

jueves, 28 de enero de 2016

Post Cross de Itálica, lesión, recuperación, entrenos.... París

Hace bastante tiempo que no escribo nueva entrada en el blog. Cierto es que los exámenes y el trabajo, la casa y los niños no me dejan mucho tiempo, pero quizá lo que mas ha tenido que ver para que escriba poco... ha sido la tendinitis.

El pasado domingo 17 de Enero corría la Cross de Itálica como comentaba en una entrada anterior. Esta cross que la carrera fue genial, muy buenas sensaciones, etc... me dejó los días siguientes mucho dolor en la tendinitis ya compañera infatigable. Decidí dejar unos días de reposo antes de seguir entrenando. Tanto que dejé 7 días. Justo hasta el siguiente domingo. Decidí hacer un entreno no muy largo pero metiendo algunas cuestas, y a ritmo tranquilo, sin apretar demasiado. El objetivo era ver cómo respondía la maltrecha rodilla.


Durante el entreno fue todo genial, muy buenas sensaciones, pero los dos últimos kms noté el tendón. No obstante finalicé bien... y por precaución, estiramientos y un poco de hielo para relajar la zona.


El resultado fue que al dia siguiente, el lunes, casi no podía ni andar. Mucho, muchísimo dolor. Levantarme de la silla era un suplicio. Bajar una escalera era una misión imposible. Desolado es como podría definirse mi estado anímico en ese día.

Recordando las palabras de mi fisio la última visita (previa a la maratón de NYC y con problemas de rodilla también, aunque no tan fuertes) cuando me recomendó comprarme un rodillo que venden en Decathlon para ayudarte a ti mismo a quitarte contracturas. O aliviarlas mejor dicho. Es algo como esto.


Así que el lunes, a trabajar en las contracturas del cuádriceps para intentar que esa contractura no tire del tendón y por tanto me permita bajar la inflamación y recuperar la normalidad.

A ver, que nadie que me lee piense que este rulo o rodillo va a sustituir los conocimientos de un Fisio. Nunca! pero ayuda a 'mantenerte' y sobre todo permite que, cuando vayas al fisio, no vayas en las últimas!

Lo cierto es que apliqué el martes también otro masaje y el miércoles levanté MUCHO MEJOR de la rodilla. Por la noche el mismo miércoles, me atreví a entrenar, a ver qué tal. Sesión de 40' de carrera continua mas 8x100 mas 2km de vuelta a la calma. El resultado fue un entreno donde me sentí muy cómodo, donde sentía sensaciones extrañas en la rodilla (supongo que era el mismo miedo y el estar corriendo pendiente de la rodilla y de lo que me iba diciendo), pero muy bien en general. Por la noche nuevamente rodillo, estiramientos e hielo.



Otra de las cosas que he hecho, aunque no de forma muy científica que digamos, es cambiar de zapatillas. Tengo pendiente hacerme un estudio de la pisada, nunca me lo hice, pero desde luego con mis pies planos, andando observo incluso la pronación que tengo. Pero siempre usé zapatillas neutras. De modo que pensando en que quizá todos estos problemas me vengan de no usar zapatillas o plantillas que ayuden al movimiento de mi pierna en contacto con el suelo, decidí primero cambiar por exceso de kilometraje las anteriores NewBalance 1080v5 (1.000 kms con ella la relegan a categoría de zapatillas de paseo) y me fui directo a Deportemanía. Allí tras echar un vistazo me adjudiqué las NewBalance 860v6.


Estos primeros kms con ella han sido muy agradables dentro de lo que cabia esperar. Lo mas importante para mi es que hoy, el día después, he podido subir por las escaleras las 6 plantas que me separan de las oficinas como es costumbre en mi, que no me ha dolido al bajar las escaleras de casa (algo de molestias si, pero no dolor)... y que poco a poco voy volviendo a la normalidad.

Hoy desansaremos la pierna, que no le puedo dar tanto trabajo de golpe. Mañana viernes tengo previsto un entreno de cambio de ritmos, de modo que haré 2km a 5'10 + 1km a 4'45" + 3km a 5'00" + 1km a 4'40" + 3km a 5'15" de vuelta a la calma.

Y si todo es correcto que esperemos que así sea, el domingo me espera, por tercer año consecutivo y de nuevo en compañía de mi hermano Jorge y este año además también con Parra, de la Media Maratón de la Cartuja (rebautizada a Media Maratón de Sevilla), que estrena trazado. Si sale y llega del Estadio de la Cartuja (que catetada llamarle olímpico joder) como siempre, pero a diferencia de otros años, esta edición cruza todo el centro de Sevilla, coincidiendo en buena parte con los últimos 10-12 kms de la maratón. Un recorrido a priori precioso y que va a hacer que esta media se convierta en todo un referente. Un paso al frente.

Por cierto, aprovecho para felicitar a la maratón de Sevilla y su organización por no haber sucumbido (al menos hasta esta edición aún) a la idea de hacer el mismo día de la carrera la media y la maratón. Qué queréis que os diga, prefiero este formato. 31 de Enero, Media Maratón de Sevilla, protagonismo absoluto para los 21kms. Día 21 de Febrero, Maratón de Sevilla, protagonismo absoluto para los maratonianos. Y ya está. Que ya bastante dinero nos sacan a lo largo del año.